Afina Tu Cintura Con Estos Tips

 PORQUE NO HACER OBLICUOS SI QUERES AFINAR LA CINTURA 👇🏽👇🏽.

Muchos se confunden y piensan qué haciendo oblicuos, vamos afinar la cintura, pero no es así.

Los oblicuos son músculos que se hipertrofian muy rápido, por ende, al trabajarlos e hipertrofiarlos, crecen y parece que estamos “más cuadrados” en vez de más fino.

Obviamente, a mayor % graso que tengamos en el abdomen, mayor va a ser lo “cuadrado” que nos veamos.
Por eso es importante tener "cuidado con los oblicuos y no excederse".

1) Haciendo déficit calórico Pueden ser  

1. Sentadilla + salto.
2. Mountain climbers.
3. Zancada + salto.
4. Burpees.

2) Entrenamiento de fuerza

Plancha: es un ejercicio muy completo de progresión isométrica que se emplea en diferentes disciplinas: entrenamiento de fuerza

 3) Entrenamientos HIIT 

4) Aeróbicos 

• Saltar a la Cuerda Puedes empezar con 5 minutos al día e ir aumentando hasta que llegues a 30 minutos.
• Bicicleta estática. Es perfecta para quemar grasas y ejercitar el corazón. Debes tener cuidado con tus lumbares y colocar correctamente la bicicleta.
• Hacer abdominales. Para mantener el vientre plano son esenciales. Apoya los codos y los pies en el suelo y mantén la plancha durante 30 segundos.  Procura hacerlo entre 2 y 3 veces a la semana.

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